Per muoverti nella vita con maggior gioia e consapevolezza, devi alleggerire cuore, anima e spirito, trascendere il tuo ego e gestire le tue emozioni con equanimità e grazia. In particolare: assapora con consapevolezza ogni aspetto della tua vita: cibo, lavoro, relazioni, oggetti, tempo libero, emozioni;
1. gioisci di uno stile di vita misurato: è il concetto greco di sophrosyne, che si basa su consapevolezza, autocontrollo e armonia;
2. rimani freddo e composto anche in circostanze difficili: pratica l’equanimità, cerca di non essere troppo sensibile né emotivo, prenditi del tempo prima di reagire, pensa prima di parlare, cerca di essere imperturbabile;
3. senti con leggerezza: lascia andare le emozioni negative. Quando ti si presentano, osservale, come fossero su di uno schermo, con consapevolezza lasciale fluire senza attaccamento;
4. parla con delicatezza: le parole hanno molto potere, pensa attentamente prima di dar voce ai tuoi pensieri. Se non hai niente di bello, utile e vero da dire, meglio tacere. Quando parli con leggerezza, accade una sorta di magia: puoi ascoltare i pensieri degli altri;
5. cammina: è un gesto molto semplice e risolleva immediatamente l’umore. Camminare ti ancora alla terra, ti focalizza sulla tua umanità, ripulisce la mente, è un’ottima forma di meditazione. Cammina senza una meta e goditi il viaggio. Immagina ad ogni passo di lasciar andare una preoccupazione, una paura, un peso;
6. rinuncia al tuo ego: l’ego è permaloso, orgoglioso, preoccupato, insicuro, si offende facilmente. È quella vocina nella testa che ti tiene impegnato in un monologo continuo, tra ansie e preoccupazioni che ti esauriscono. Quando ti disconnetti dal tuo ego, ti riconnetti all’universo;
7. sii fluido: niente è permanente, tutto è in continuo cambiamento, invece di voler bloccare questo flusso dell’esistenza, seguilo, accettalo con curiosità e senso dell’umorismo;
8. sii gentile: la gentilezza è uno dei modi più semplici ed efficaci per raggiungere la leggerezza spirituale. Sii gentile con tutti, sempre e ovunque. Pratica la gentilezza con gli sconosciuti, un gesto che può avere uno strepitoso effetto domino;
9. rimani nella calma: trova il tempo ogni giorno per stare nella calma e senza far nulla, praticando la meditazione. Scegli un luogo tranquillo e focalizzati sul respiro. Quando arrivano i pensieri, non respingerli, osservali e lasciali passare come nuvole. Nella meditazione non ci sono obiettivi, tutto quello che devi fare è essere nel momento presente.